总听人说“每天要睡够8个小时”，但你有没有想过，睡够8小时真的科学吗？近日有一项权威研究发现，睡得太多不但无益，反而可能让你老得更快。因为研究发现，睡眠时长和衰老之间是一个“U型曲线”关系，睡眠时长存在最佳区间。
银川市第一人民医院呼吸与危重症医学科主任黄晓波说：“每晚6.5个小时到7.5个小时，其实是一个比较好的睡眠时间。但这里面按年龄细分还是有一定区别的，比方说婴儿时期的睡眠时间就要明显长，到了青春期会相对缩短，到了成人期就已经比较接近6.5个小时到7.5个小时，而到了老年又会发生一些变化。也就是说，每个人的睡眠时长是因人而异的，只要睡起来第二天精力是充足的，对他来讲就是一个比较适合的睡眠时长。”
既然存在最佳区间，那就意味着不论睡得过少还是过多，都会对我们的身体造成一定危害。据介绍，睡眠不足6小时会影响人白天的精力，会使人犯困，甚至影响心脑血管健康和情绪。而睡得过久，比如超过9个小时，同样也会影响正常的生活和工作，此外还可能出现情感焦虑等一系列精神状态的异常。
那么，到底应该怎样睡才能拥有健康睡眠呢？以下几个评判标准大家可以作为参考：
第一，作息要规律，尽可能在22:00到23:00之间入睡；
第二，要有深度睡眠，精力得以恢复，包括儿童的生长激素发育和分泌都在这个时间段；
第三，入睡时间，比如上床关灯后半小时之内能睡着，这也是一个健康睡眠的标准；
第四，睡眠的连贯性，夜间起夜一两次是正常的，但如果次数过多，则说明你的睡眠质量出现了问题。
最后需要重视的是，睡眠不是任务，不需要你“努力”，只需要少熬几个夜，睡前放下手机，找到适合自己的节奏，就是最好的抗老良方。
作者：钟晓敏 班占洋
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