听医生的丨中医手把手教你get春季养生小妙招

　　正所谓“一年之计在于春”，这一时节人体的阳气也顺应自然向上向外舒发，正确养生很关键。春季该如何养生？3月12日，记者采访了银川市中医医院急诊科主治医师马雄国，他有一些小妙招分享给大家。

　　“中医养生讲究天人相应。人的生活起居、情志、饮食等各个方面，顺应春季气候变化，从而达到增强体质，预防疾病，健康生活的目的。”马雄国说，“春季万物萌生，气温由寒转温，阳气开始生发，但昼夜温差比较大。人经过一冬的封藏，体内积蓄了比较多的阳气，到春季需借助肝气疏泄，发散到体外。”

　　在日常起居方面，大家应当适当晚睡早起（别怀疑，发布君问过了，确实是“晚睡早起”，不过，要适当）。古人是“广步于庭，披发缓行”，意思是通过慢走，轻微锻炼等多种方式，使神志充沛。

　　穿衣方面，大家当遵循“春捂秋冻”。春季温差大，随着阳气开发，人的腠理是疏松的，容易得病。所以，穿衣方面，适当防寒保暖，使体表始终处于温暖状态，毛孔稍微开一开，微微出汗，有利于阳气的外行。

　　在饮食上，大家适当摄取一点带辛味的食物，有助于阳气的发散，如：小葱、萝卜、生姜、韭菜等。春天有“咬春”的活动，豆芽搭配小葱、韭菜、生姜做成的合菜，非常适合春季的气候特点。

　　情志方面，大家要陶冶性情，舒畅肝气，不生气，适当助肝气抒发。如果肝气淤滞，易导致抑郁症。

　　日常生活中，大家可以适当地锻炼，如：登山春游、打太极拳、做五禽戏等。

　　记者 刘懿薰 魏焕力