听医生的话：指压板减肥有说法 科学使用很重要

　　据介绍，指压板慢跑减肥法从中医角度说是存在一定依据的。因为人体足底分布着众多的穴位，它们与身体各器官密切相连，当我们在指压板上慢跑，利用其独特的物理形态，持续不断地对足底穴位施加压力，身体需要花费更多的能量，来维持平衡和正常的运动节奏，就好比额外增加了运动的难度和强度，使得身体的代谢加快，消耗更多的能量，从而在一定程度上有助于减肥。

　　而大家在选择指压板的时候，也要注意最开始的时候可以选择凸起较为圆润，密度适中的指压板，等身体逐渐适应后，再更换为凸起更尖锐，密度更大的指压板。同时，跑步的姿势也很重要，要保持身体挺直，步伐适中，避免过度用力跺脚，减少对足底的冲击力。如果在运动过程中感到足底疼痛难忍，就要立即停止运动，休息一段时间，如果疼痛持续不缓解，建议及时就医。大家需要注意的是，这种运动方式还能锻炼到腿部和脚部的肌肉，增强肌肉力量，提高身体的协调性和稳定性，不过它不能替代常规的有氧运动，只是一种辅助的锻炼方式。

　　“进行指压板慢跑时，要做好充分的热身活动，刚开始时，不要在指压板上跑太长时间或太快，以免对足底造成过度刺激和损伤，可以先从每次5-10分钟开始，每周逐渐增加运动时间和强度，另外，运动过程中要注意呼吸节奏，保持均匀呼吸，避免憋气。”郑翔说。

　　发布君提醒

　　任何事情大家都要循序渐进

　　选择适合自己的方法

　　这样才能更加顺利达到目的