银川达人：每次跑步都是开心的

　　宁夏黎明2011年加入跑团，如今跑步已经成为了他的一种生活方式。“我可能从来不会规定自己每天都跑步，但我希望，每次跑的时候，都是开心的。”

　　NO.1　跑步，是为了健康

　　李世恒2011年开始接触马拉松，到如今，已经整整12年了。他还记得，自己当时是通过一个QQ群参与宁夏黎明脚步跑团的。“那时候，群里只有两三百人，每周有跑步的帖子发布，他就会加入，然后跟着大家一起到公园里，或者唐徕渠边跑跑步。”

　　他一直记得，自己第一次参加马拉松，是2012年9月举办的宁夏黄河金岸吴忠马拉松，“挺难忘的，第一次跑那么远的路。虽然累，但挺有成就感的。”

　　回忆这12年间，对跑马有没有什么深刻的感受？作为一个85后，李世恒坦言，10年前，对跑马的认知，就是只要拥有一双跑鞋就行了。但其实，跑马的学问太大了，要提前备赛，还要时刻关注自己的内心状态，“对焦虑感、疲劳感要有一定的缓解、抗压能力。”其次，是饮食营养，跑前的热身，跑后的拉伸都要做到位。

　　跑了这些年，他和很多跑友的目标都悄悄变化，“大量的跑步训练，可能会让成绩有所提高，但跑步时的气息和身体状态都欠佳。”李世恒从开始参与全马，慢慢转为只跑半马，“跑步是为了健康，而不仅仅是为了成绩。”

　　NO.2　跑着体验当地人文

　　喜欢旅行的李世恒，这么多年养成了一个习惯，每去一个城市，一定会清晨起来跑步，享受最清新的空气。李世恒觉得，跑步那一刻，切身感受到一种微妙的情绪，像是能捕捉到这个城市的气息。参加马拉松比赛，也能更加深入地了解这个城市。

　　他参加过北京、西安、兰州、内蒙古等地的马拉松赛事，最难忘的是去北京跑马拉松。那天他们7点在天安门广场集合，从长安街跑过，终点是鸟巢。“跑步时，内心那种庄重感很难形容。”赛后，他还去天安门看升国旗了。

　　李世恒也很喜欢西安的赛事。跑在街道上，就能感受到这个古城的气息，是一次体验当地人文的好时机，还有每次举办方的路边补给都很给力，“有胡辣汤、肉夹馍，很有意思。”北方的马拉松比赛参加得多了，李世恒也非常期待南方的赛事，计划今年7月去贵州六盘水跑马。

　　NO.3　参与筹办女子跑团

　　如今，宁夏黎明脚步跑团从当初的两三百人，发展到总人数加起来过千。

　　很多人都会疑惑，为什么会让一个年轻小伙当跑团团长？李世恒笑言，论成绩的话，自己如今的跑步训练量不高，每个月保持在100公里左右，但论性格是有些长处的，“我天生是个操心的人，对跑团的事情，一直很有热情。”

　　在他和队友的努力下，如今，宁夏黎明脚步跑团已经是一个签约跑团了，会定期收到赞助的跑鞋、帽子，这样，团员跑步的动力就有了保证。在他的参与筹划下，还成立了一个宁夏女子向阳跑团，“这是一个非常年轻化的跑团，现在拥有团员100多人，平均年龄35岁。初衷就是想在这个时代，更加突出女性力量，发掘女性光芒。”

　　李世恒说，女子跑团每个月有两次集体活动，他作为副团长，会进行一些辅助工作，也会把主角让给女性，“跑团里有很多女性健身教练，瑜伽老师，我们都会定期邀请她们，为大家组织力量与拉伸等练习”。

　　NO.4　可以慢，但不能停

　　如今的李世恒认为，跑步现在就是他生活的一部分，是一个展现自我的平台，同时，也在慢慢为生活积蓄着能量。

　　2013年参加宁夏黄河金岸吴忠马拉松的情形，李世恒一直记忆犹新，“第一次跑全马，特别快，跑到35公里的时候，就感觉身体吃不消了，后来连跑带走，完赛四个半小时，有些狼狈。”

　　2015年，李世恒又参加了一次北京马拉松，跑的是全马，自那之后，他就开始只跑半马，“我开始学会不去勉强身体了。”而他之后更多的精力，也放在了团队活动上，为大家做好组织工作。

　　这次银马比赛前，他和团员就组织了四五百人，进行了一个赛前小互动，“我们会给他们发放一些跑步装备，比如能量胶之类的，就是为了支持跑团，也支持银马。”

　　这些年，李世恒对跑步和生活，都有他的一套理论，“可以慢，但不能停。”他说自己虽然不是跑得最快的，但却是最能坚持的人。12年来，一直坚持跑，也一直辅助着大家继续跑，从来没有停。

　　记者　冯元春