在这浪漫又富有诗意的季节，为何不放下惆怅的思绪去让心情在春天放飞？无论是在家独享美好的春光，还是雀跃在山水之间，就让快乐的心情左右我们的行为吧！

　　在这里，我们最希望的是———每一刻，都让快乐和健康与您相伴。

　方式：自驾游

　　人物：刘女士37岁

　　主张：过一个属于自己的假期

　　虽然这次的五一只休3天，但一定要过一个属于

　　自己的假期。至于到哪里去玩，现在还没想好，但我一

　　定要和爱人一起开车出去玩。我要彻底放松一下自己

　　的心情。

　　自驾游：重视车内卫生

　　在这个假期里，有车一族自然不会放过这个大好

　　时机，或携家人同行，或三两结伴。有关专家指出，自驾

　　游一定要注意车内卫生，确保车内空气畅通。

　　保持车内空气新鲜

　　车厢内人多、空间小，其中二氧化碳排出量最多。

　　当空气中二氧化碳浓度达到0.5%%时，人就会出现头痛、

　　头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及

　　有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。因

　　此，车窗要适度打开，通风换气，或者打开车厢内外空

　　气交换开关，让车厢内保持空气新鲜，才能保证乘车人

　　的身体健康。

　　不疲劳驾驶

　　一般自驾游中，每次驾车时间不宜超过2小时，每

　　天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车

　　活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。如果有条件，出游

　　最好结伴而行，交替开车以保证精力旺盛。

　　方式：恶补睡眠

　　人物：李先生28岁

　　主张：把过去没睡好的觉补回来

　　以前五一也出去旅游过，不过回来总是很累，再加

　　上工作强度大，总是缓不过来劲。今年的五一，我一定

　　要把前段时间没睡好的觉补回来。

　　补觉族：生物钟不能随意打乱。如今，“负债睡眠”

　　让补觉成为很多上班族过五一的主要方式。有关专家

　　指出，过度睡眠会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢

　　紊乱，导致慢性失眠。

　　据了解，过分“补觉”会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低，造成人体各种感受功能的减退，只会越睡越累。还有的人为“补觉”把一日三餐并作一顿，这不但打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功能的紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响，严重的还会导致便秘。此外，卧床时间过长，人体活动减少，还会导致血液循环不畅，使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。

　　专家指出，睡眠质量比时间更重要。在五一期间，不但不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。如果想利用长假补充睡眠，可以适当地在假期前两天比以往晚起一小时，而在假期后两天逐渐调整睡眠时间，恢复正常的作息。

　　方式：商场购物

　　人物：董女士31岁主张：让我一次逛个够

　　五一只有3天的假期，出去旅游？哦，不！短短的这几天还不如逛逛商场，虽然试衣服是那么繁琐，虽然交钱还要排队，虽然穿着细高跟鞋还得走路……但是这个过程，让我很受用。

　　购物族：逛商场时间别超过2小时

　　每年五一都是商家眼中的“黄金期”，虽然今年“长假”变成了“短假”，但促销活动也不会减少多少。对于一些市民来说，短假逛逛商场也是不错的选择，尤其爱逛商场的女性想必更会疯狂购物。对此，有关专家提醒，到商场购物一定要适可而止，量力而行，不要因为长时间购物而透支健康。

　　专家指出，在商场等空气不流通的室内，特别是大型商场内，人流量大，空气质量差，空气中有些病毒细菌会飘浮长达30余小时。在普通的营业日，随着客流的增多，开门后1小时，空气中的细菌含量即高于室外45%%以上，空气中的悬浮颗粒浓度高于室外60%%以上；9小时后悬

　　浮颗粒浓度高于室外9倍以上；二氧化碳浓度最高时可比室外高3倍以上。在这种环境下，人们容易出现胸闷、恶心、出虚汗等症状，专家称为“商场综合征”。此外，商场内陈列的大量衣服、织物、塑料制品、化妆用品、机油、皮鞋油、颜料，以及各种清洁剂、洗涤剂等化学产品等，其分子逸散物都可能导致有过敏体质的人发生过敏反应。

　　专家提醒，人们应尽量缩短在商场的停留时间，购物时间不宜过久，最好不要超过两个小时。特别是老人、孩子、体弱者尤其应注意防备。在逛完商场后，应当及时洗手、洗脸，防止细菌侵入身体。

　　方式：健身

　　人物：姚小姐26岁主张：3天计划减下5公斤

　　五月中旬我就要结婚了，这个五一哪也去不了。为了在结婚时能穿上好看的婚纱，我要下决心开始减肥了！还要争取再多减几斤，目标是减下5公斤。

　　健身族：快速减肥不可取

　　专家指出，快速减肥有害健康，减肥应该遵循科学的理念，循序渐进。

　　无论哪种快速减肥法，减掉的并不都是脂肪，而多是水分。另外，过快减肥还能引起脂肪性肝炎、肝功能异常、内分泌紊乱等严重危害女性健康的疾病。

　　因此，专家提醒，减肥应该遵循科学的理念，循序渐进，逐步达到人体所能承受的标准。根据中国人的身体特点，专家建议，轻度肥胖者平均每月减1~1.5公斤，中度与重度肥胖者平均每月减1.5~2公斤。

　　另外，在饮食上也要有所节制，由于主食里含糖分比较高，所以要减少主食的摄入量，多吃水果和蔬菜。