银川达人：室内蹦极运动 自由地起飞吧

　　蹦极是一项惊险刺激的运动，让很多人喜欢又望而却步。与此相比，室内蹦极看上去就轻松了一些。孟娟是一名室内蹦极老师，她说，只要掌握一些技巧要领，大部分人都可以适应室内蹦极，并通过一次次跳跃、起飞，感受自由。

　　解压又有趣

　　“室内蹦极虽然也叫蹦极，但其实它和真正的蹦极差距很大，更像是电影电视里的吊威亚。”孟娟介绍，室内蹦极是一项集健身、舞蹈、瑜伽、芭蕾、健美操等多种元素为一体的综合性运动。一根弹力绳一头固定在房顶，另一头固定在健身者的腰部，利用这根弹力绳可以上下左右来回跳跃或旋转，完成一系列动作。

　　孟娟找出一段训练视频，从中可以看到，练习室内蹦极，需要伴随音乐节奏，做出很大幅度的动作。“运动量还是挺大的，练一会儿全身都是汗。”孟娟说，室内蹦极综合了有氧运动、体能耐力、平衡控制等多种训练，强度很高，可以达到减脂塑性的效果，而且有音乐配合，趣味性也很强，最重要的是可以解压，因此在很多城市都非常流行。去年孟娟在外地接触到室内蹦极，觉得有趣极了，就参加培训，并把它引进银川，很受欢迎。

　　克服恐惧尽情跳跃

　　室内蹦极看起来并不像蹦极那样惊险，但玩的时候也会感到刺激。“我们已经习惯了在地心引力下的运动状态，一旦有一根绳子在后面拉着，给了一个相反的力，就不容易适应，不适应就会引起恐惧，束手束脚的，很多大幅度动作都做不来。”孟娟说，在室内蹦极的过程中，做任何一个微小的动作都需要对抗绳索的阻力，同时也借助绳子的弹力感受大幅度的跳跃。

　　她在外地培训时，老师会在第一节课让大家充分适应弹力绳，当克服那种不适应引起的恐惧时，就可以享受飞跃的乐趣。再学习一些技巧性的动作，彷佛自己有了超能力，可以自由地起飞、跳跃、旋转，或者做到一些不可思议的体式和动作，比如倒立、俯冲地面，飞檐走壁等。“这种感觉特别自由，特别美妙。很多人练上一节课就会喜欢上这项运动，太解压了。”孟娟说。

　　一次次练习中寻找那份优美

　　室内蹦极的动作流水行云，有一定观赏性。不过，孟娟说，要想把动作做得漂亮，还是需要刻苦练习的。

　　“就像我之前练习的一个动作，人像子弹头一样飞出去，做这个动作时，得先后撤下蹲，再向前起跳。但如果后撤的力度不够，或者蹲得不够深，飞出去的步伐也不够大，效果就不理想。当时也是练了好久，才慢慢找到感觉的。”孟娟说，自己有一定舞蹈基础，练习的时候还不算太吃力。而对于没有类似运动经验的人来说，不仅要通过多次练习，让动作更加优美，更要注意保护身体关节。“有些人，用力用得不对，落地时不够轻盈，是容易伤到脚踝或膝盖的。在这方面，还是需要专业老师的指导。”

　　记者 李尚